Eksperci doradzili, na co należy zwrócić uwagę, jeśli podczas wchodzenia po schodach wystąpi duszność.
Eksperci zauważyli, że wchodzenie po schodach jest trudniejsze dla organizmu niż chodzenie / Zdjęcie: pxhere.com
Wiele osób doświadczyło duszności podczas wchodzenia po schodach, a uczucie to może wystąpić u osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Eksperci powiedzieli HuffPost, że jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli chodzi o to zjawisko.
Chociaż duszność może być normalnym zjawiskiem, może być również powodem do niepokoju. Należy zauważyć, że wchodzenie po schodach jest trudniejsze dla organizmu niż chodzenie po płaskiej powierzchni, więc duszność jest normalnym zjawiskiem.
„Wraz ze wzrostem obciążenia organizmu, zwiększa się praca – wzrasta zapotrzebowanie na tlen i wentylację” – wyjaśniła Kathryn Polgirs, lekarz medycyny rodzinnej i sportowej na Uniwersytecie w Louisville.
Ponadto ekspert ds. sprawności fizycznej Carl Erickson dodał, że jeśli zadyszka trwa minutę lub dwie, ale łatwo odzyskujesz oddech, nie jest to powód do niepokoju.
„To całkiem normalne … Zasadniczo podnosisz swoje ciało. Podczas wchodzenia po schodach robisz przysiady lub wypady. Z pewnością wymaga to więcej wysiłku niż zwykłe chodzenie” – zauważył Erickson.
To powiedziawszy, jak wskazuje artykuł, stopień zadyszki będzie różny: będziesz bardziej zdyszany, jeśli będziesz wchodzić po schodach biegiem lub z ciężką walizką, niż jeśli będziesz wchodzić po schodach powoli. Co więcej, niektórzy ludzie mogą nawet nie zauważyć zadyszki tak bardzo, jak inni.
„Jeśli jesteś elitarnym sportowcem – na przykład wątpię, by Caitlin Clark (amerykańska koszykarka – red.) zakrztusiła się podczas wchodzenia po schodach – ale dla przeciętnej osoby w średnim wieku, a niestety szczególnie tutaj, w Stanach Zjednoczonych, mamy tendencję do prowadzenia nieco bardziej siedzącego trybu życia, więc zakrztuszenie się podczas wchodzenia po schodach może być całkiem normalne” – zauważył Polgirs.
Jednocześnie w artykule zauważono, że jeśli dana osoba zauważy, że jej duszność trwa wystarczająco długo, to jest to powód, aby udać się do lekarza. Polgirs dodał również, że warto skonsultować się z lekarzem, jeśli duszność nie występowała wcześniej i stała się nowym problemem. Lekarz zauważył, że może to być objaw problemu leżącego u podstaw choroby.
„W przypadku zaobserwowania zmian w sprawności fizycznej, jako lekarze powinniśmy dokładnie sprawdzić stan pacjenta i wykluczyć wszelkie choroby współistniejące, aby pomóc mu prowadzić jak najzdrowsze życie” – dodała.To powiedziawszy, choroby współistniejące, takie jak niewydolność serca, otyłość, przewlekła choroba płuc, palenie tytoniu, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), a nawet niedokrwistość mogą pogorszyć zadyszkę odczuwaną po wejściu po schodach.
„Dobrym wskaźnikiem jest również czas potrzebny na powrót do zdrowia” – zauważył Erickson.
Według niego, jeśli oddech przyspiesza po wejściu po schodach na minutę lub dwie, jest to normalne.
„Ale jeśli pozostaje szybki przez ponad trzy minuty lub przez długi czas, jest to już powód do niepokoju” – wyjaśnił.
Polgirs dodał, że jeśli zauważysz ból w klatce piersiowej, bóle głowy lub zmiany widzenia wraz z dusznością, jest to niepokojący objaw i warto o nim porozmawiać z lekarzem.
Porady dotyczące zdrowia fizycznego
Wcześniej My informował, że trenerka odchudzania Stephanie Mansour radziła wykonywać boczne wypady, aby pozbyć się tłuszczu po bokach i uzyskać bardziej wyrazistą talię. Ćwiczenie to pomoże również kobietom osiągnąć figurę klepsydry.
Pisaliśmy również, że naukowcy z Uniwersytetu Lancashire stwierdzili, że ćwiczenia mogą być równie skuteczne jak terapia psychologiczna lub przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Według naukowców ćwiczenia mają umiarkowany wpływ na zmniejszenie objawów depresji w porównaniu z brakiem leczenia lub placebo.
