Eksperci ds. zdrowia wyjaśnili, co jest zdrowsze: herbata czy kawa
Zarówno herbata, jak i kawa mają różne korzyści zdrowotne / collage by My, photo by depositphotos.com
Rano wielu z nas staje przed wyborem: herbata czy kawa. W końcu to nie tylko kwestia gustu, ale także dbałości o zdrowie. Nie każdy wie, co lepiej pobudza – kawa czy zielona herbata, a właściwie herbata ziołowa. Co więcej – istnieją również debaty na temat korzyści płynących z tych napojów. Ale co na to wszystko lekarze?
Kawa czy herbata, czarna czy zielona – zalety każdego z napojów
Duży badania z udziałem około pół miliona osób w ciągu 12 lat wykazały, że umiarkowane spożycie zarówno kawy, jak i herbaty wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem zgonu.
Co ciekawe, osoby pijące kawę miały zmniejszone ryzyko przy 1-2 filiżankach dziennie, podczas gdy osoby pijące herbatę miały zmniejszone ryzyko przy trzech filiżankach dziennie. Połączenie niewielkiej ilości kawy i kilku filiżanek herbaty wykazało najniższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca i układu oddechowego.
Inne analizyktóre objęły ponad 1,9 miliona osób, wykazały, że spożywanie zdrowej herbaty (około 1,5-2 filiżanek dziennie) wiązało się z niższym ryzykiem zgonu z różnych przyczyn, chorób serca i niektórych nowotworów w porównaniu z osobami niepijącymi.
Tak więc pytanie o to, co jest zdrowsze, herbata czy kawa, nie jest do końca poprawne, ponieważ napoje te są odpowiedzialne za różne aspekty zdrowia. Z drugiej strony, można podsumować, że w przeliczeniu na filiżankę, kawa jest nadal zdrowsza niż herbata.
Zielona herbata zawiera więcej katechin (silnych przeciwutleniaczy dobrych dla metabolizmu), a także witamin C i B, podczas gdy czarna herbata jest bogata w teaflawiny i tearubiginy (dobre dla serca), ale ma ogólnie mniej witamin.
Która herbata jest lepsza – czarna czy zielona?
Zielona herbata jest uważana za szczególnie korzystną. Pomaga zwalczać stany zapalne, poprawia metabolizm i, według niektórych badań, obniża poziom złego cholesterolu.
Czarna herbata jest również korzystna, ale w węższym zakresie – dla serca i naczyń krwionośnych.
Ważne jest, aby pamiętać, że herbata i kawa to nie woda
Organizm potrzebuje wody do utrzymania równowagi wodnej, funkcjonowania nerek i metabolizmu. Herbata i kawa zawierają korzystne substancje, ale także kofeinę, która może działać pobudzająco. Dlatego lekarze nie wybierają, czy lepsza jest woda czy herbata, ale radzą pić wystarczającą ilość wody i traktować herbatę i kawę jako uzupełnienie zdrowej diety.
Czytaj także:
Jednak u niektórych osób kawa może powodować niepokój, szybkie bicie serca lub bezsenność. Herbata zawierająca kofeinę również nie jest dobra dla wszystkich.
Jeśli nie możesz mieć tego na dwa sposoby, bezkofeinowe herbaty ziołowe mogą pomóc Ci się zrelaksować i poprawić trawienie.
Podsumowując, zarówno kawa, jak i herbata mogą być częścią zdrowego stylu życia. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, ile należy pić, być świadomym swojej wrażliwości na kofeinę i pamiętać o piciu wody, śnie i ćwiczeniach.
