Istnieje wiele rodzajów herbat, które oferują korzyści zdrowotne, ale eksperci od niektórych napojów odradzają ich picie przed snem.
Herbata imbirowa może pomóc na zgagę / Kolaż: My, foto: pixabay.com
Najlepszy czas na picie herbaty zależy od rodzaju spożywanej herbaty, a także od pożądanych rezultatów, donosi verywellhealth.
Artykuł cytuje, że zielona herbata jest odpowiednią opcją, jeśli Twoim celem jest zastąpienie porannej kawy. Najlepiej jednak nie pić jej przed snem, jeśli chcesz się zrelaksować.
Najlepsze rodzaje herbaty do picia rano to:
1. Zielona herbata. Jest bogata w przeciwutleniacze i inne związki, które mają szereg korzyści zdrowotnych. Jednocześnie zawiera dużą dawkę kofeiny, która działa pobudzająco i pomaga zachować czujność.
2. Czarna herbata. Jest jednym z najbardziej powszechnych i znanych rodzajów herbaty, który ma wiele korzyści zdrowotnych. Zawiera teaflawiny, rodzaj polifenoli, których nie można znaleźć w innych herbatach. Badania opublikowane w National Library of Medicine sugerują, że mogą one pomóc poprawić koncentrację i utrzymać ostrość umysłu w starszym wieku. Inne badanie opublikowane w International Journal of Food Science dowiodło, że związki te mogą mieć silne działanie przeciwutleniające i mogą być korzystne dla zdrowia wątroby, jelit i mózgu.
Najlepsze rodzaje herbat, które zaleca się pić przed snem:
1. Herbata rozmarynowa. Picie jej przed snem może pomóc ci skorzystać z jej właściwości wspomagających sen. Według Science Direct, ta ziołowa herbata nie zawiera kofeiny, więc można ją pić przez cały dzień.
Niektóre z potwierdzonych badaniami zastosowań medycznych herbaty rozmarynowej obejmują łagodzenie stanów takich jak:
- Lęk;
- Choroby przewlekłe;
- Tworzenie się skrzepów krwi;
- Cukrzyca;
- Zapalenie;
- Zatrzymanie płynów;
- Choroby wątroby.
Rodzaje herbat, które można spożywać o każdej porze dnia:
1. Herbata imbirowa. Ponieważ nie zawiera kofeiny, nie musisz się martwić, że spowoduje nerwowość lub zakłóci sen. Artykuł mówi, że picie herbaty imbirowej przed lub w trakcie obfitego posiłku może chronić przed problemami takimi jak zgaga i problemy trawienne.
2. Herbata z hibiskusa. Ten bezcukrowy napój jest tradycyjnie stosowany jako napój chłodzący w celu zwalczania przegrzania w czasie upałów w krajach takich jak Egipt i Sudan. W publikacji zauważono, że napój ten ma właściwości moczopędne i może również zmniejszać wzdęcia brzucha.
3. Herbata z mniszka lekarskiego. Można ją również pić w ciągu dnia. Liście mniszka lekarskiego mają jednak działanie moczopędne. Dlatego lepiej nie pić go przed pójściem spać.
Ile filiżanek herbaty mogę wypić w ciągu dnia?
Obserwacje pokazują, że osoby pijące od dwóch do trzech filiżanek herbaty dziennie mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci, chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki badań opublikowane przez Molecular Nutrition Food Research pokazują, że picie herbaty przynosi więcej korzyści niż szkód.
Wskazówki dotyczące picia innych napojów
Wcześniej My informował, że naukowcy doszli do wniosku, że picie pewnej ilości kawy dziennie może spowolnić starzenie biologiczne i zwiększyć oczekiwaną długość życia nawet o 5 lat.
Pisaliśmy również, że popularna przyprawa może pomóc kobietom w odchudzaniu, jeśli zostanie dodana do napoju, wówczas nadmiar tkanki tłuszczowej jest spalany szybciej.
