Długotrwałe siedzenie na toalecie może powodować różne problemy zdrowotne.
Ile minut siedzenia na toalecie jest bezpieczne dla zdrowia / freepik.com
Nie ma dokładnych badań na temat tego, jak długo można bezpiecznie siedzieć na toalecie. Eksperci postanowili jednak raz na zawsze wyjaśnić ryzyko związane z ignorowaniem ostrzeżeń lekarzy i długotrwałym korzystaniem z toalety.
Wcześniej powiedzieliśmy Ci, dlaczego chipsy są szkodliwe i jakie inne pokarmy są szkodliwe dla Twoich jelit.
Co się dzieje, gdy długo siedzisz na toalecie?
Długotrwałe korzystanie z toalety może prowadzić do hemoroidów, tj. obrzęku żył w odbycie lub dolnej części odbytnicy, a w krytycznych przypadkach może nawet prowadzić do częściowego wypadnięcia odbytnicy, pisze Verywell Health.
Hemoroidy
Hemoroidy pojawiają się, gdy na obszary wokół odbytu wywierany jest zbyt duży nacisk, najczęściej w wyniku długotrwałego siedzenia w toalecie. Hemoroidy mogą również wystąpić z powodu zaparć, wymuszonej defekacji i podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Objawy hemoroidów zależą od ich lokalizacji, ale mogą obejmować:
- swędzenie w odbycie;
- krew podczas defekacji;
- bolesne guzki w pobliżu odbytu.
Aby zapobiec temu schorzeniu, należy wiedzieć, ile i jak prawidłowo siadać na toalecie.
Nie należy przebywać w toalecie zbyt długo ani zbyt mocno się wysilać. W przeciwnym razie leczenie może obejmować dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, kąpiele w ciepłej wodzie oraz wystarczającą ilość błonnika i płynów w diecie.
Wypadanie odbytnicy
Wypadnięcie odbytnicy ma miejsce, gdy część odbytnicy wychodzi przez odbyt. Czasami wraca sama po wypróżnieniu, ale w przypadku poważnego wypadnięcia może pozostać na zewnątrz.
Problem ten występuje najczęściej u osób po 50. roku życia, zwłaszcza u kobiet, ale może pojawić się u każdego. Główną przyczyną jest silne parcie podczas defekacji.
Mogą istnieć również inne przyczyny:
- poród;
- przewlekła biegunka;
- zaparcia;
- mukowiscydoza;
- problemy z rdzeniem kręgowym.
Leczenie zależy od ciężkości wypadnięcia. W skomplikowanych przypadkach konieczna może być operacja.
Czy można siedzieć na toalecie przez długi czas bez korzystania z niej?
Siedzenie na toalecie jest niepożądane, nawet jeśli nie korzystasz z niej bezpośrednio w tym czasie. Faktem jest, że długotrwałe siedzenie na toalecie i parcie może osłabić mięśnie dna miednicy. Mięśnie te wspierają pęcherz, jelita i macicę u kobiet.
Kiedy stają się słabe, mogą wystąpić takie problemy:
- zaparcia;
- wyciek kału;
- wyciek moczu podczas śmiechu, kaszlu lub kichania;
- bolesne oddawanie moczu;
- częste parcie na mocz.
Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie w tym obszarze, ale należy skonsultować się ze specjalistą w celu uzyskania odpowiedniej porady.
Jak długo należy siedzieć na toalecie, aby uniknąć komplikacji?
Lekarze zalecają, aby nie przebywać w toalecie zbyt długo dłużej niż 10-15 minut jednorazowo i robić przerwy między wizytami trwające około 2-3 godzin, zorientowane na naturalne potrzeby organizmu.
Zbyt częste próby „wymuszenia” oddania moczu mogą przeciążyć jelita, a zbyt rzadkie próby mogą prowadzić do zaparć i dyskomfortu. O tym, co się dzieje, jeśli na przykład przez długi czas siedzisz na toalecie z telefonem, wspomnieliśmy już powyżej.
Czytaj także:
Powinieneś zdawać sobie sprawę, że jeśli siedzisz na toalecie przez długi czas, istnieje prawdopodobieństwo, że masz zaparcia. Ludzie często pozostają w toalecie przez dłuższy czas z powodu trudności z wypróżnianiem. Zaparcia to stan, w którym stolec występuje rzadziej niż trzy razy w tygodniu, jest suchy i twardy. Oddawanie stolca jest trudne i może sprawiać wrażenie, że jelita nie zostały całkowicie opróżnione.
Zaparcia są zwykle leczone w domu w ten sposób:
- spożywać więcej pokarmów zawierających błonnik;
- pić wystarczającą ilość wody;
- ćwiczenia.
Pomocne jest również korzystanie z podnóżka w toalecie, aby kolana były wyżej. Rozluźnia to mięśnie i ułatwia wypróżnianie. Nie należy jednak stosować samoleczenia, a w razie problemów lepiej udać się do lekarza.
