Psycholog udzielił przydatnych rad.
Początek nowego roku to dogodny psychologiczny punkt do zmian / collage My, photo pixabay.com, depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił trzy wzorce w relacjach, na które warto zwrócić uwagę i przerwać je w 2026 roku, by znacząco poprawić jakość swoich związków.
„Wiadomo, że początek nowego roku jest dogodnym psychologicznym punktem do zmian. Refleksja nad końcem roku w grudniu dostarcza przydatnych spostrzeżeń, a styczeń automatycznie staje się miesiącem działania, dzięki obietnicy dyscypliny i nowych początków” – powiedział w artykule dla Forbes.
A oto zidentyfikowane przez niego wzorce relacji, których najlepiej pozbyć się już teraz:
Nadopiekuńczość w imię miłości. Jest to jeden z najbardziej społecznie promowanych wzorców w związkach. Zwykle przejawia się w „dyskretnej” pomocy: bierzesz odpowiedzialność za przewidywanie potrzeb innych, łagodzenie konfliktów, pochłanianie napięcia emocjonalnego, zanim się ujawni. Za kulisami takie poświęcenie może stopniowo prowadzić do wyczerpania. Przerwanie tego wzorca nie polega na staniu się zimnym lub powściągliwym. Chodzi o przyzwyczajenie się do dyskomfortu, który pojawia się, gdy nie naprawiasz rzeczy dla siebie. Daj sobie przestrzeń w związku i pozwól innym przejąć inicjatywę, nawet jeśli prowadzi to do błędów, bez twojej ingerencji.
Unikanie konfliktów. Unikanie konfliktów bardzo często zastępuje dojrzałość emocjonalną. Badania pomagają nam zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Praca dr Johna Gottmana pokazuje: kluczowym czynnikiem prognostycznym rozpadu związku nie jest sam fakt konfliktu, ale sposób jego rozwiązania. Pary, które nigdy się nie kłócą, niekoniecznie są zdrowsze od tych, które robią to regularnie. Wręcz przeciwnie, te pierwsze mogą ukrywać emocjonalną alienację pod maską harmonii. Badanie 2022 dodaje nis: dla osób zorientowanych na rozwój, niski poziom tłumienia emocji przewiduje większą satysfakcję, jeśli partnerzy są zgodni w swoim podejściu. Kiedy konflikty są konsekwentnie omijane, nie znikają. Przerwanie tego wzorca wymaga ponownego rozważenia konfliktu jako źródła informacji, a nie sygnału zagrożenia. Nieporozumienia pokazują partnerowi jego potrzeby, wartości i granice, które należy dostosować w związku.
Czytaj także:
Mylenie intensywności z intymnością. Ostatnim, ale bardzo powszechnym wzorcem jest mylenie intensywności emocjonalnej z głęboką więzią. Myląc miłość z emocjonalnymi fajerwerkami, wielu myli stabilność z nudą, a dla tych, którzy nie wierzą, że zasługują na zdrową miłość, może to wydawać się podejrzane lub niebezpieczne. Koszt emocjonalny tego wzorca jest niezwykle wysoki. Ludziom zorientowanym na intensywność częściej brakuje cech, które budują długotrwałą satysfakcję w związkach: niezawodności, życzliwości i zdolności do ponownego nawiązywania kontaktów. Regulacja emocjonalna ma kluczowe znaczenie dla trwałych relacji. Aby przerwać ten wzorzec, być może będziesz musiał ponownie przemyśleć, co jest dla Ciebie „odpowiednie” w związku. Zwróć uwagę nie tylko na siłę swoich uczuć, ale także na to, jak stabilny emocjonalnie jesteś wokół swojego partnera.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog wymienił rzecz nr 1, którą szczęśliwe pary robią na początku roku.
